文庫中央鍼灸整骨院ブログ

みなさん、こんにちは！みなさんの「かかりつけの院」として誠実な施術を心がけている当院です。

第1回からスタートしたこのブログも、今回でいよいよ最終回を迎えました！ これまでお読みいただき、本当にありがとうございました。

最終回となる今回は、街を歩けばあちこちで見かける整骨院や整体院のなかから、「本当に自分に合った、信頼できる良い院を選ぶための3つのポイント」をお話しします。そして最後に、私たちが日々の施術で最も大切にしている想いをお伝えさせてください。

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■ プロが教える！失敗しない「良い整骨院」の選び方

「たくさんありすぎて、どこに行けばいいか分からない」という方は、ぜひ以下の3つのポイントをチェックしてみてください。

ポイント1：最初の「問診（カウンセリング）」に時間をかけてくれるか

優れた施術は、優れたカウンセリングから始まります。 いきなりベッドに寝かされてマッサージを始めるような院ではなく、「いつから、どこが、どのように痛むのか」を詳しく聞き、現在の体の状態を分かりやすく説明してくれる院を選びましょう。

ポイント2：料金や保険適用のルールが明確であるか

第2回でもお話しした通り、整骨院での保険適用には厳しいルールがあります。 「何が保険内で、どこからが自費施術なのか」を事前にしっかり説明し、同意の上で施術を進めてくれる院は信頼できます。2026年7月の最新改定に伴い、毎回しっかりと明細書を発行してくれるかどうかも、誠実な院を見分ける大切な基準です。

ポイント3：一方的な施術ではなく、自宅でのケアまで教えてくれるか

院にいる時間よりも、お家や職場で過ごす時間のほうが圧倒的に長いですよね。 痛みの原因となる「普段の姿勢のクセ」を指摘し、第3回や第6回でご紹介したような「自分でできる簡単なストレッチやエクササイズ」を親身に教えてくれる院は、患者様の根本改善を真剣に考えている証拠です。

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■ 私たちが施術で「一番大切にしていること」

当院が何よりも大切にしているのは、「患者様のお悩みに100%誠実に向き合うこと」です。

体に痛みがあると、仕事に集中できなかったり、趣味を思いきり楽しめなかったり、心が沈んでしまったりしますよね。私たちは、単に「その場の痛みを取り除く」だけでなく、その先にある「痛みのない体で、毎日を笑顔で元気に過ごしていただくこと」をゴールにしています。

そのため、無理な通院を強要することはありませんし、保険のルールを無視した不正な請求を行うことも絶対にありません。常にクリーンで、安心して体をお任せいただける環境作りに努めています。

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■ 最後に：お体のことで迷ったら、いつでもお気軽にご相談ください

全10回にわたってお届けしてきたブログシリーズ、いかがでしたでしょうか？

• 肩こりや腰痛の根本原因

• ぎっくり腰やスポーツでのケガの応急処置

• 骨盤のゆがみやスマホ首のセルフチェック

• 交通事故に遭ってしまったときの手続き

• 施術のあとの過ごし方やQ&A

これらの中でお届けした知識が、少しでもみなさんの健康のヒントになっていれば幸いです。

ブログの更新は一度区切りとなりますが、当院はこれからも変わらず、この街でみなさんの健康を支え続けていきます。 「これくらいで相談してもいいのかな…」と一人で我慢せず、お体のことで少しでも不安や違和感があれば、いつでもお気軽にドアを叩いてくださいね。

スタッフ一同、最高の笑顔と技術で、あなたのご来院を心よりお待ちしております！

今まで本当にお読みいただき、ありがとうございました。お体にお気をつけて、素敵な毎日をお過ごしください！

みなさん、こんにちは！施術のときだけでなく、お家に帰られたあとの生活までトータルでサポートする当院です。

前回の第8回では、万が一のときに役立つ「交通事故治療の流れ」について解説しました。 今回は、患者さんからよくいただく「日常生活の素朴な疑問」にQ&A形式でお答えします！

「今日の夜、お風呂は普通に入っていいの？」 「施術のあと、だるくなった気がするけれど大丈夫？」

など、聞き忘れてしまいがちなポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

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❓ Q1：施術を受けた日は、お風呂に入っても大丈夫ですか？

💡 A：基本的には入って大丈夫ですが、「長湯」は避けてください。

施術の後は、全身の血行がとても良くなっています。その状態でさらに湯船に長く浸かると、血液が回りすぎて、だるさが出たり、痛みが一時的に強くなったりすることがあります。 当日は「ぬるめのお湯にサッと浸かる」か「シャワー程度」に留めておくのがベストです。

※ただし、ぎっくり腰や急なケガ（捻挫など）の直後で、患部に熱感や強い炎症がある場合は、当日の入浴（湯船に浸かること）は絶対に避けてください。炎症が悪化してしまいます。

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❓ Q2：施術のあと、体がだるくなったり痛みが強くなったりしました。これって悪化していますか？

💡 A：それは「好転反応（こうてんはんのう）」かもしれません。心配いりませんよ！

施術によってガチガチだった筋肉がほぐれると、溜まっていた老廃物が一気に血液中に流れ出します。その結果、一時的に眠気、だるさ、筋肉痛のような痛みが体に出ることがあります。これは「体が良くなろうとして細胞が活性化しているサイン」です。

通常は1〜2日しっかり睡眠をとれば自然とスッキリ消え、その後は施術前より体が軽くなります。もしだるさが出たときは、お水を多めに飲んで、その日は早めに休んでくださいね。 （※万が一、3日以上強い痛みが続く場合は、遠慮なく当院へご相談ください）

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❓ Q3：お酒（アルコール）はいつも通り飲んでもいいですか？

💡 A：施術した当日は、できるだけ飲酒を控えるか、ごく少量にしてください。

Q1の入浴と同じ理由で、施術後は血行が非常に良くなっています。このタイミングでお酒を飲むと、いつもより酔いが回りやすくなったり、翌朝にだるさが残りやすくなったりします。 特に痛みが強い時期は、アルコールによって炎症（腫れや痛み）がひどくなるケースが多いため、お休みの前の日であってもグッと堪えていただくのが早期回復への近道です。

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❓ Q4：施術の効果を長持ちさせるために、家でできることは？

💡 A：一番大切なのは「水分補給」と「睡眠」です。

ほぐれた筋肉から出た老廃物を体の外へ洗い流すために、施術後はコップ1〜2杯のお水（常温や白湯がおすすめ）を意識して飲んでください。 また、私たちの体は寝ている間に傷ついた組織を修復します。施術を受けた日は、いつもより30分〜1回早くベッドに入るだけでも、翌朝のすっきり感が大きく変わりますよ。

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❓ Q5：どれくらいの頻度（ペース）で通うのが理想ですか？

💡 A：お体の状態によりますが、最初は「週に1〜2回」が目安です。

長年のクセでゆがんでしまった骨格や筋肉は、1回の施術で整えても、日常生活に戻ると数日で元の悪い状態に引っ張られて戻ろうとします。 そのため、脳と体が「正しい位置」を覚えるまでの最初の1ヶ月ほどは、間隔を空けずに週1〜2回ペースで来ていただくのが理想です。状態が安定してきたら、2週間に1回、1ヶ月に1回と、メンテナンスのペースに移行していきます。

一人ひとりに合わせた最適な通院プランを最初にご提案しますので、スケジュールに合わせて無理のない範囲で進めていきましょう。

みなさん、こんにちは！当院は適正な基準を遵守し、万が一のトラブルの際にも患者様の心と体に寄り添う当院です。

前回の第7回では、スポーツのケガにおける「RICE処置」についてお話ししました。 今回は、人生のなかでそう何度も経験することではないけれど、遭ってしまうと誰もがパニックになる「交通事故のケガ（むち打ちなど）」がテーマです。

「事故に遭ったあと、首や腰が痛むけれど整骨院に行ってもいいの？」 「自賠責保険の手続きってどうすればいいの？」

こうした不安を解消するために、今回は整骨院で交通事故の施術を受けるための「正しいステップ」と「知っておくべきポイント」を徹底解説します！

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■ 実は、整骨院でも「自賠責保険」で治療が受けられます

交通事故によるケガ（むち打ち、腰痛、手足のしびれなど）は、基本的に「自賠責保険（自動車損害賠償責任保険）」の対象となります。

「整骨院だと保険が使えないのでは？」と誤解されている方も多いですが、国家資格者である柔道整復師がいる当院では、患者様の窓口負担金「0円」で施術を受けていただくことが可能です。

ただし、そのためには正しい順序を踏む必要があります。

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■ 事故発生から通院までの「4つの必須ステップ」

万が一、事故に遭ってしまったら、必ず以下の順番で行動してください。

ステップ1：まずは警察に連絡する

どんなに小さな事故や、その場で痛みがなくても、必ず警察を呼んで「交通事故証明書」を発行してもらえる状態にしてください。これがないと保険が適用されません。

ステップ2：整形外科（病院）を受診し、診断書をもらう

事故直後は興奮して痛みに気づかないことが多いため、当日または数日以内に必ず整形外科を受診してください。

• 医師に痛む場所（首、腰、足など）をすべて伝え、「診断書」を書いてもらいます。

• ※ここで診断書に記載されていない部位は、後から整骨院で保険治療ができなくなるケースがあるため、違和感がある場所はすべて医師に伝えてください。

ステップ3：保険会社に「当院で施術を受ける」と伝える

相手方の保険会社の担当者に、「〇〇整骨院に通院します」と電話等で伝えてください。保険会社から当院に連絡が入り、そこから窓口負担0円での施術がスタートできるようになります。

ステップ4：当院を受診する

整形外科でもらった診断書（またはそのコピー）をお持ちの上、当院へお越しください。患者様の症状に合わせたオーダーメイドの施術を開始します。

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■ 整形外科と整骨院は「併用（両方通う）」がベスト！

「病院に通っているから、整骨院には行けないよね？」と思われるかもしれませんが、実は「整形外科で定期的に検査を受けながら、普段の処置は整骨院でしっかり受ける」という併用通院が一番賢い方法であり、早期回復への近道です。

• 整形外科（病院）： レントゲンやMRIでの定期的な経過観察、お薬や湿布の処方。

• 整骨院（当院）： 手技（マッサージやストレッチ）や電気療法による、毎日の筋肉や関節のこわばりをほぐす丁寧なケア。

基本的には、月に1〜2回は整形外科で先生に診てもらい、週に数回は当院でしっかり施術を受ける、という形が理想的です。

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■ なぜ、交通事故のケガは長引きやすいのか？

交通事故で最も多い「むち打ち（頸椎捻挫）」は、衝突の強い衝撃によって、首の筋肉や靭帯が不意に引き伸ばされて起きるケガです。

日常生活のケガとは違い、体の深い部分の筋肉（インナーマッスル）や神経にまでダメージが及んでいることが多く、「数日〜数週間経ってから急に痛みが強くなる」という特徴があります。

「大したことないから」と放置すると、数年後に頭痛やめまい、慢性的な肩こりといった後遺症に悩まされることも少なくありません。初期のうちに適切なケアを行うことが何よりも大切です。

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■ 当院は手続きの面でもあなたをサポートします

「相手の保険会社とのやり取りで困っている」 「慰謝料や通院手当の仕組みがよく分からない」

といった、デリケートなお悩みや手続きに関する疑問にも、誠実にお答えいたします。患者様が治療だけに専念できるよう環境を整えていますので、どうぞ一人で抱え込まずにご相談ください。

みなさん、こんにちは！地域の学生ランナーから週末のレクリエーションを楽しむ大人まで、みなさんのアクティブな毎日を応援する当院です。

前回の第6回では、現代人の現代病とも言える「スマホ首（ストレートネック）」についてお話ししました。 今回は、スポーツの現場で最も起こりやすい「不意のケガ」がテーマです。

「部活の練習中に足首をグキッとひねった」 「テニス中にふくらはぎにピキッと痛みが走った」

こうしたアクシデントが起きたとき、直後の数分〜数時間のあいだに「どんな応急処置をしたか」で、その後の痛みの引き方や、スポーツへの復帰までの期間が驚くほど変わります。

今回は、世界的な基準である応急処置の基本「RICE（ライス）処置」を徹底解説します！

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■ 早期復帰への鍵！「RICE処置」の4つのステップ

RICE処置とは、ケガの処置の基本である4つの頭文字をとった言葉です。

1. R：Rest（安静）

ケガをしたら、まずは運動を中止して安静にします。無理に動かすと、傷ついた筋肉や靭帯（じんたい）がさらに広がり、内出血や腫れが悪化してしまいます。必要に応じて、添え木やテーピングで固定します。

2. I：Icing（冷却）

患部を冷やすことで、血管を収縮させ、内出血や腫れを最小限に抑えます。同時に、神経の感覚を鈍らせて痛みを和らげる効果もあります。

• 方法： 氷のうやビニール袋に氷水（少し水を混ぜるのがコツ）を入れ、タオル越しに患部を15〜20分ほど冷やします。

• ※感覚がなくなってきたら一度外し、また痛みが振り返ってきたら冷やす、を繰り返します。

3. C：Compression（圧迫）

適度な圧迫を加えることで、患部への血液やリンパ液の過剰な流入を防ぎ、腫れ（腫脹）をコントロールします。

• 方法： 弾性包帯やテーピングを、患部の少し下から上に向かって、やや引きのばしながら巻きます。

• ※ギューギューに強く巻きすぎると血流が止まってしまうため、爪の色が紫になっていないか、シビレが出ていないかこまめに確認してください。

4. E：Elevation（挙上）

患部を「自分の心臓よりも高い位置」に保ちます。重力を利用して、患部に血液や体液が溜まって腫れるのを防ぐためです。

• 方法： 横になり、クッションや折りたたんだ布団などの上にケガをした足を乗せます。

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■ 意外と知らない「判断の境界線」とNG行動

⚠️ こんなときは、すぐに専門機関へ！

単なる捻挫だと思っていても、「激しい変形がある」「激痛で全く体重をかけられない」「みるみるうちに青紫に腫れてきた」という場合は、骨折や靭帯断裂の可能性があります。すぐに当院や整形外科を受診してください。

❌ 直後のNG行動

第4回のぎっくり腰のときもお伝えしましたが、ケガをした直後に「お風呂で湯船に浸かって温める」「お酒を飲む」「患部をグイグイ揉む」のは絶対にNGです！血行が良くなりすぎて、腫れと痛みが何倍にも膨れ上がってしまいます。

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■ 当院での「スポーツ障害・外傷」へのサポート

スポーツでの捻挫、打撲、肉離れなどのケガは、健康保険が適用できるケースがほとんどです（第2回を参照）。

当院では、単に今ある痛みを抑えるだけでなく、以下のような「一歩進んだスポーツケア」を行っています。

• 微弱電流による組織の修復促進： 細胞の回復を早める特殊な電気療法を用いて、少しでも早い競技復帰を目指します。

• 復帰に向けたリハビリ・テーピング： 痛みが引いた後、再び同じ場所をケガしないよう、関節の可動域を戻すストレッチや、試合用のテーピング指導を行います。

• 「なぜケガをしたか」のフォーム分析： 実は、何度も同じ場所を痛める場合、体の使い方（フォームや柔軟性の左右差）に原因があることがほとんどです。自費メニューを組み合わせ、根本的なバランス調整も行えます。

「これくらいの痛みなら練習を休めない……」と無理をすると、かばった他の部位まで痛める悪循環に陥ります。小さな違和感でも、ぜひお気軽に当院を頼ってくださいね。

みなさん、こんにちは！ みなさんの快適なデジタルライフと健康をサポートする当院です。

前回の第5回では、「骨盤のゆがみがもたらすデメリット」についてお話ししました。 今回は、現代人なら誰もが他人事ではない「スマホ首（ストレートネック）」がテーマです！

「最近、寝ても首や肩の疲れが取れない」 「上を見上げると、首の後ろが詰まる感じがする」 「首の後ろの骨が、なんだかポコッと出っ張ってきた気がする」

こうしたお悩み、実はスマホやパソコンの使いすぎで首の骨のカーブが失われているサインかもしれません。今回は、自宅で10秒でできるセルフチェックと、簡単改善エクササイズをご紹介します！

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■ そもそも「ストレートネック」ってどんな状態？

本来、人間の首の骨（頸椎）は、約5kgもある重い頭の衝撃を逃がすために、緩やかな「C字型のカーブ（前弯）」を描いています。

しかし、うつむいた姿勢でスマホを見続けたり、デスクワークで画面に顔を近づけたりしていると、このカーブがまっすぐ（ストレート）に固まってしまいます。これがストレートネックです。

首のカーブがなくなると、頭の重さがダイレクトに首や肩の筋肉にのしかかります。うつむく角度が深くなるほど首への負担は増え、最大で約27kg（なんと可愛いワンちゃんや小さなお子さん1人分！）もの負荷が首にかかり続けることになるのです。これでは首や肩がガチガチになるのも当然ですよね。

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■ 10秒でわかる！「スマホ首」セルフチェック

あなたがストレートネックになっていないか、壁を使って簡単にチェックしてみましょう。

1. 壁に背中を向けて、 かかと・お尻・肩甲骨をピタッとつけて立ちます。

2. このとき、あなたの「後頭部」は壁についていますか？

【判定結果】

• 意識しなくても後頭部が壁につく： 合格！正常なカーブが保たれています。

• 意識すればつくけれど、少しキツい： スマホ首予備軍です。

• 意識しても後頭部が壁につかない、または上を向いてしまう： 重度のスマホ首（ストレートネック）の可能性大！

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■ 顎（あご）を引くだけ！首のカーブを取り戻す「アゴ押しエクササイズ」

ガチガチに固まった首の後ろをリセットし、本来のカーブを思い出させる簡単な体操です。デスクワークの合間に1時間に1回を目安にやってみましょう。

1. 背筋を伸ばして、正面を向きます。

2. 人差し指（または親指と人差し指）をアゴに当てます。

3. 指でアゴを後ろへ水平に「グーーッ」と押し込みます。 ※頭を後ろにスライドさせて、「二重アゴ」を作るようなイメージです。目線は正面のままキープします。

4. 押し切ったところで3秒キープし、パッと力を抜きます。

これを5〜10回繰り返します。首の後ろやつむじのあたりが上に引っ張られるような感覚があれば、上手に入っている証拠です。

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■ 当院での「スマホ首」へのアプローチ

スマホ首を放置すると、慢性的な肩こりだけでなく、頭痛、めまい、手のしびれ、さらには自律神経の乱れによる不眠などに繋がることもあります。

当院の自費施術メニューでは、単に首をマッサージするだけでなく、以下のような根本的なアプローチを行います。

• 巻き込み肩・猫背の解消： 首が前に出る原因は、胸やお腹の筋肉が縮んで肩が前に巻き込んでいることにあります。まずは上半身全体のバランスを整えます。

• 頸椎（首の骨）の柔軟性アップ： 固まって動かなくなった首の関節に、負担をかけない優しい手技で動きをつけていきます。

「スマホを見る時間を減らすのは難しい……」という方こそ、定期的なメンテナンスが大切です。ツラい症状に変わる前に、ぜひ当院にお体をお見せくださいね。

みなさん、こんにちは！ みなさんの「健康で美しい体作り」をサポートする当院です。

前回の第4回では、突然襲ってくる「ぎっくり腰の応急処置」について解説しました。 今回は、巷でよく耳にするものの、「実際のところどうなの？」と思われがちな「骨盤矯正」がテーマです。

「骨盤がゆがむと太りやすくなるって本当？」 「そもそも骨盤って本当にズレたりするの？」

そんな疑問をお持ちの方へ、今回は骨盤のゆがみが体に与える「4つのデメリット」と、当院の骨盤矯正に対する考え方をお話しします！

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■ そもそも、骨盤は「バラバラにズレる」わけじゃない？

よく「骨盤がズレている」と表現されますが、実は骨盤の骨自体が数センチもバラバラに位置を崩すわけではありません。

骨盤は、家でいうところの「土台（基礎）」にあたります。 この土台が、日頃の姿勢や筋力の左右差によって「前後・左右に傾いたり、ねじれたりした状態でキープされてしまうこと」を、私たちは「骨盤のゆがみ」と呼んでいます。

土台が傾けば、その上に乗っている大黒柱（背骨）や屋根（首・肩）が傾くのは当然ですよね。

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■ 放置厳禁！骨盤のゆがみがもたらす4つのデメリット

骨盤が傾いたまま生活を続けていると、体には以下のような悪影響がじわじわと現れてきます。

1. 慢性的な腰痛・肩こり

骨盤が傾くと、上半身の重さを左右均等に支えられなくなります。そのため、特定の筋肉（特に腰や背中）ばかりが過剰に頑張ることになり、慢性的なコリや痛みを引き起こします。前回お話ししたぎっくり腰の引き金になることも。

2. 下半身太り・ぽっこりお腹

骨盤が前や後ろに傾くと、内臓を支えるインナーマッスルがうまく働かなくなり、内臓が本来の位置より下がってしまいます。これが「痩せているのに下腹だけ出る」原因です。また、股関節のねじれに繋がり、太ももやお尻まわりに脂肪がつきやすくなります。

3. 冷え性・むくみ・便秘

骨盤のなかには、大切な血管やリンパ、消化器官（腸など）、婦人科系の臓器がすっぽり収まっています。骨盤まわりが硬くゆがむと、これらの血流が滞り、しつこい冷えやむくみ、便秘、生理痛の悪化などを招きます。

4. 疲れやすくなる・代謝の低下

骨格がゆがんでいると、普通に立っているだけでも無駄なエネルギーを消費します。さらに筋肉の動きが悪くなるため、基礎代謝が落ちて「太りやすく疲れやすい体」になってしまうのです。

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■ あなたはどのタイプ？「ゆがみ」セルフチェック

鏡の前でリラックスして立ってみてください。

• 左右の肩の高さが違う

• スカートやズボンがいつも同じ方向にくるくる回る

• 靴の底の外側ばかりがすり減る

• 気がつくといつも同じ足ばかり組んでいる

1つでも当てはまるものがあれば、骨盤の土台が傾き始めているサインです。

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■ 当院の骨盤矯正は「バキバキ」しません！

「骨盤矯正って痛そう、骨をパキパキ鳴らされそうで怖い…」というイメージをお持ちの方も多いですが、ご安心ください。

当院の骨盤矯正（自費メニュー）は、勢いをつけて骨を鳴らすような施術は行いません。 骨盤を引っ張っている「周りの筋肉の緊張」を優しく緩め、本来の正しいバランスへ自然に誘導する安心の施術です。

土台である骨盤を正しい位置に戻してあげることで、マッサージをしてもすぐ戻っていた肩こりがスッキリしたり、足の冷えが驚くほど軽くなったりする患者様がたくさんいらっしゃいます。

「もしかして私の不調も骨盤から？」と気になった方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。あなたの体が今どうなっているか、丁寧にお調べします！

みなさん、こんにちは！ 地域の皆様の「もしも」の痛みに寄り添う当院です。

前回の第3回では、「肩こりの根本原因」についてお話ししました。 今回は、それとは対照的に“ある日突然やってくる激痛”、そう……「ぎっくり腰（急性腰痛）」がテーマです。

「顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に電撃が走った」 「重い荷物を持ち上げたら、その場から動けなくなった」

ぎっくり腰になると、あまりの痛さにパニックになってしまいがちですが、実は直後の対応次第で、その後の回復スピードがガラリと変わります。 今回は、いざという時に絶対に役立つ「正しい応急処置」を徹底解説します！

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■ 動けない！その場でやるべき「3つの緊急ステップ」

もしぎっくり腰になってしまったら、まずは深呼吸をして、次の3つのステップを実践してください。

ステップ1：とにかく「一番楽な姿勢」で横になる

無理に動こうとせず、まずは腰への負担が少ない姿勢で安静にしましょう。仰向けで寝るのがツラい場合は、以下の2つの姿勢がおすすめです。

• 横向き寝： 横向きに寝て、背中を丸め、両膝の間にクッションや枕を挟む。

• 仰向け寝（膝を立てる）： 仰向けに寝て、膝の下に丸めた布団やクッションを入れ、膝が軽く曲がった状態を作る。

ステップ2：痛む部分を「冷やす」（※直後は温めNG！）

ぎっくり腰の直後、お正月や夏の室温に関わらず、腰の内部では激しい炎症（火事のような状態）が起きています。

• 氷水を入れたビニール袋や氷のうをタオルで包み、患部を15〜20分ほど冷やしてください。

• ※湿布（冷感湿布）はひんやりして気持ちいいですが、深部まで冷やす効果は弱いため、最初は「氷」を使うのがベストです。

• ※「お風呂で温める」「湯船に浸かる」のは、炎症を悪化させて痛みが強くなるため、発症後2〜3日は絶対に避けてください。

ステップ3：移動時は「お腹に力を入れる」

どうしてもトイレなどで動かなければいけない時は、コルセットを巻くようにお腹にグッと力を入れ、腰を丸めながらゆっくり移動します。壁や椅子の背もたれを支えに使い、決して腰を反らさないようにしてください。

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■ ギックリ腰のとき、これはやっちゃダメ！【NG行動】

良かれと思ってやってしまいがちな、間違った対処法です。

• × 痛いところを自分で強く揉む・マッサージする 炎症が起きている筋肉を揉むと、傷口を広げるようなもので、翌朝さらに動けなくなる原因になります。

• × 無理にストレッチをして伸ばそうとする 「動かせば治るかも」と無理に前屈などをすると、症状が急激に悪化することがあります。

• × ずっとベッドから動かない（3日以上） 実は、ここ数年の医学の常識では「痛みが少し落ち着いたら、動ける範囲で日常生活を動かした方が早く治る」と言われています。ずっと寝たきりでいると、逆に筋肉が固まって治りが遅くなります。

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■ 当院でのぎっくり腰へのアプローチ

当院では、ぎっくり腰の患者様に対して、その時の痛みの強さに合わせた段階的な施術を行います。

1. 急激な痛みの緩和： まずは炎症を抑えるための特殊な電気療法や、負担をかけない優しい手技で、寝返りや歩行ができるレベルまで痛みを引き下げます。

2. テーピングやコルセットによる固定： 安心して日常生活が送れるよう、しっかりと腰をサポートします。

3. 根本的な原因へのアプローチ： 動けるようになってきたら、「なぜ今回ぎっくり腰になってしまったのか」（骨盤のゆがみやインナーマッスルの低下など）を分析し、再発しない体を作っていきます。

みなさん、こんにちは！みなさんの街の健康パートナーを目指す当院です。

前回の第2回では、「保険が使えるケース・使えないケース」についてお話ししました。その中で、「単なる慢性的な肩こりは保険の対象外（自費施術）」とお伝えしましたが……実は当院へご来院されるキッカケとして、圧倒的に多いのがこの「肩こり」のお悩みです。

「マッサージに行っても、その時しか楽にならない」 「もう長年の付き合いだから諦めている」

そんな声をよく耳にしますが、諦めるのはまだ早いです！今回は、肩こりがなぜ起こるのかという「根本原因」と、今日から家でできる「簡単セルフストレッチ」をご紹介します。

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■ 揉んでも治らない？肩こりの「真の原因」とは

「肩が凝ったから、凝っている場所をギューギュー揉む」。 実はこれ、一時的に血行が良くなって気持ちよく感じますが、根本的な解決にはなっていません。

肩こりの本当の原因は、肩そのものではなく「姿勢の崩れ」と「骨格のゆがみ」にあることがほとんどです。

1. 「猫背」と「巻き込み肩」

パソコンやスマホを長時間見ていると、頭が前に突き出た姿勢になります。人間の頭の重さは約5〜6kg（ボーリングの球ほど！）もあり、頭が前に出るだけで、首や肩の筋肉にはその数倍の負担がかかり続けます。

2. 肩甲骨の「ロック」

肩甲骨は本来、背中の上で上下左右にグルグルと自由に動く骨です。しかし、デスクワークなどで腕を前に出したまま固定されると、肩甲骨のまわりの筋肉がガチガチに固まり、動きが「ロック」されてしまいます。これが血行不良を引き起こし、重だるい痛みに繋がります。

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■ あなたの肩甲骨は大丈夫？「ガチガチ度」チェック！

まずは、あなたの肩甲骨がどれくらい動くかチェックしてみましょう。

1. 壁に背中とお尻をつけてピタッと立ちます。

2. 手のひらを下に向けて、腕を伸ばしたまま、体の横からゆっくり上へ挙げていきます。

【判定結果】

• 腕が耳の横（60度〜90度以上）までスムーズに上がる： 合格！柔軟性が保たれています。

• 途中で肩が引っかかる、痛くて上がらない： 肩甲骨がロックされています！肩こり危険信号です。

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■ まいにち30秒！肩甲骨を呼び覚ます「ハサミ・ストレッチ」

肩甲骨のロックを解除し、肩こりをリセットする簡単なストレッチをお伝えします。お仕事の合間や、お風呂上がりにぜひやってみてください。

1. 姿勢を正して、両肘を90度に曲げます。（脇は軽く締めます）

2. 息を吐きながら、両方の肩甲骨を背中の中心で「ギュッ」と引き寄せます。 ※背中で何かを挟むようなイメージです。

3. そのまま5秒間キープ！

4. 力を抜いて、元の姿勢に戻します。

これを5回〜10回繰り返すだけで、背中がじんわり温かくなってくるのが実感できるはずです。胸が開くので、呼吸も深くなりますよ。

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■ 当院が「肩こり」の改善に強い理由

当院の肩こり施術（自費メニュー）は、凝っている場所をただ揉みほぐすだけではありません。

• 原因の追究： 首、背中、骨盤のゆがみなど、「どこから負担がかかっているか」を徹底的に分析します。

• オーダーメイド施術： バキバキしない優しい骨格矯正や、深部の筋肉を緩める手技を組み合わせ、原因へダイレクトにアプローチします。

• 姿勢指導： 施術後の良い状態をキープできるよう、一人ひとりの生活習慣に合わせた座り方やセルフケアをお伝えします。

「たかが肩こり」と放置すると、頭痛や手のしびれ、さらには自律神経の乱れに繋がることもあります。ツラいなと感じたら、いつでも頼ってくださいね。

前回の第1回では、「整骨院ってどんなところ？」という基本をお話ししました。 その中で「一部のケガには健康保険が使えます」とお伝えしましたが、「じゃあ、私のこの痛みは保険で診てもらえるの？」と疑問に思った方も多いのではないでしょうか。

実は、整骨院で健康保険を使うには国が定めた厳しいルールがあります。 今回は、損をしないために知っておきたい「保険が使えるケース・使えないケース」を分かりやすく解説します！

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■ 結論！保険が使えるのは「急なケガ」だけ

整骨院で健康保険が適用になるのは、厚生労働省のルールで「急性の外傷（ケガ）」と決められています。

具体的には、以下の5つのケガが対象です。

• 捻挫（ねんざ）： 関節をひねって痛めた（足首をひねった、突き指など）

• 打撲（だぼく）： 体をどこかに強くぶつけた（打ち身）

• 挫傷（ざしょう）： 筋肉を傷めた（肉離れなど）

• 骨折・脱臼： ※整骨院での応急処置、または医師の同意がある場合の継続施術

💡 よくある「保険が使える」具体例

• 重い荷物を持ち上げた瞬間にぎっくり腰になった（挫傷・捻挫）

• 朝起きたら首が回らないほどの寝違えを起こした（挫傷）

• 階段を踏み外して足首をひねった（捻挫）

• スポーツの練習中に相手とぶつかって太ももを痛めた（打撲・肉離れ）

このように、「いつ、どこで、何をして、どこを傷めたか」という原因がはっきりしている急な痛みは、保険を使って施術を受けることができます。

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■ 実はNG！保険が「使えない」ケース

一方で、以下のような場合は健康保険を使うことができません。これらは全額自己負担（自費施術）となります。

• 慢性的な肩こりや、長年の腰痛： 「いつの間にか痛くなっていた」「疲労が溜まっている」というものはケガではないため対象外です。

• 仕事中や通勤中のケガ： これらは健康保険ではなく「労災保険（労働者災害補償保険）」の対象になります。

• 慰安目的のマッサージ： 「疲れたから揉んでほしい」「リフレッシュしたい」という目的の施術。

• 病院で同じ部位を治療中の場合： 先に整形外科などの病院で同じケガ（例：右膝の捻挫）を治療している間は、整骨院で保険を併用することはできません。

みなさん、こんにちは！ 今日から当院の公式ブログがスタートします。

これから全10回にわたって、みなさんの体のお悩みを解決するヒントや、健康的な毎日を送るためのセルフケア、そして当院の裏話（？）などをお届けしていく予定です。ぜひお気軽に覗いてみてくださいね。

記念すべき第1回目は、「そもそも整骨院ってどんなところ？」という基本についてお話しします。

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■ 整骨院と接骨院、何が違うの？

まずよく聞かれるのが、「整骨院」と「接骨院」の違いです。 実はこれ、呼び方が違うだけで、中身はまったく同じなんです！

どちらも「柔道整復師（じゅうどうせいふくし）」という、国が認めた国家資格を持った施術者がお体のケアを行います。

骨折、脱臼、捻挫（ねんざ）、打撲、筋肉の傷め（肉離れなど）といった、日常生活やスポーツで起きたケガに対して施術を行う場所です。

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■ 「整体」や「整形外科」との違いは？

「体が痛いとき、どこに行けばいいか分からない！」と迷う方も多いですよね。ざっくり分けると、以下のような違いがあります。

• 整形外科（病院）： 医師が診察し、レントゲンやMRIなどの検査、お薬の処方、手術などを行います。

• 整骨院・接骨院： 国家資格者が、手技（マッサージやストレッチなど）や電気療法を使い、人間の体に備わっている「自然治癒力」を高めてケガや痛みを改善します。一部のケガには健康保険が使えます。

• 整体・カイロプラクティック： 民間資格（または資格なし）での施術となり、主に骨格のバランス調整やリラクゼーション、疲労回復を目的としています。※健康保険は使えません。

「痛みの原因をしっかり検査したい」ときは整形外科、「ケガを早く治したい、お薬に頼らず体を根本から整えたい」ときは整骨院、と覚えておくと便利ですよ！

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■ こんなお悩み、ありませんか？

当院では、急なケガ（ぎっくり腰や寝違え、スポーツでの捻挫など）はもちろん、以下のようなお悩みを持つ方もたくさんご来院されています。

• デスクワークで肩こりや頭痛がひどい

• 慢性的な腰痛で、起き上がるのがツラい

• 産後の骨盤のゆがみが気になる

• 姿勢が悪い（猫背、反り腰など）と言われる

「これくらいで相談してもいいのかな…」と我慢せず、どんな小さなお悩みでもお気軽にお聞かせくださいね。

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■ 次回の予告

次回は、「【第2回】知っておきたい！整骨院で『保険』が使えるケース・使えないケース」について詳しく解説します。 「私のこの痛みは保険がきくの？」という疑問にお答えしますので、どうぞお楽しみに！

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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💡 今後の全10回ブログ構成（イメージ）

もしよろしければ、今後のシリーズの参考にしてください。

• 第1回： はじめまして！整骨院ってどんなところ？（今回作成）

• 第2回： 知っておきたい！保険が使えるケース・使えないケース

• 第3回： なぜ痛む？「肩こり」の根本原因とまいにち出来るストレッチ

• 第4回： 突然のギックリ腰！動けないときにまずやるべき応急処置

• 第5回： 骨盤矯正って本当に効果ある？ゆがみがもたらすデメリット

• 第6回： スマホ首（ストレートネック）度チェックと改善エクササイズ

• 第7回： スポーツによるケガを早く治すために、知っておくべき「RICE処置」

• 第8回： 交通事故に遭ってしまったら…整骨院での通院と手続きの流れ

• 第9回： 「施術を受けた日はお風呂に入っていい？」よくある質問Q&A

• 第10回： 良い整骨院の選び方と、私たちが施術で一番大切にしていること