2020.5.30. 土曜日 18:22
☆坐骨神経痛ストレッチ☆
文庫中央鍼灸整骨院です。
いつも見ていただいてありがとうございます。
コロナの影響で自宅にいる時間が多く座って仕事する機会が多かったと思います(>_<)
お尻が長時間圧迫していたり、足を組み替えたりすることが多くなると少しずつ症状が出てきます。
坐骨神経痛の症状は様々ですが、一般的にお尻の所から痛みが出てきて、ももうらの方まで痛みを伴うことが多いです!!
また、症状が悪化してくるとふくらはぎまで痛みが出てきます!( 一一)
私自身も昔は坐骨神経痛になりましたが、今は治りました。
今日は少しでも自宅で緩和できるストレッチをご紹介します☆
まず座りながらのストレッチです!
ここで重要なのが背筋です。
背中を丸めず胸を張りながら倒していく☜
次は出来る限りお風呂の中で行ってほしいです☆
基本的に筋肉が柔らかくなった状態でやる事によりより効果が出ます。
2つご紹介しましたが、痛みがある時はやってください。
また、痛みが出てきそうな時やお尻が重たいとき、また疲れた時など行い、癖付けましょう☆
どうしても痛みが取れないときは、是非当院にご相談ください!