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文庫中央鍼灸整骨院ブログ

2020.5.30 土曜日 18:22

☆坐骨神経痛ストレッチ☆

文庫中央鍼灸整骨院です。

いつも見ていただいてありがとうございます。

コロナの影響で自宅にいる時間が多く座って仕事する機会が多かったと思います(>_<)

お尻が長時間圧迫していたり、足を組み替えたりすることが多くなると少しずつ症状が出てきます。

 

坐骨神経痛の症状は様々ですが、一般的にお尻の所から痛みが出てきて、ももうらの方まで痛みを伴うことが多いです!!

また、症状が悪化してくるとふくらはぎまで痛みが出てきます!( 一一)

私自身も昔は坐骨神経痛になりましたが、今は治りました。

今日は少しでも自宅で緩和できるストレッチをご紹介します☆

まず座りながらのストレッチです!

お尻ストレッチイラスト - No: 873954/無料イラストなら「イラストAC」

ここで重要なのが背筋です。

背中を丸めず胸を張りながら倒していく☜

次は出来る限りお風呂の中で行ってほしいです

おしりのストレッチ① | さいとう接骨院

基本的に筋肉が柔らかくなった状態でやる事によりより効果が出ます。

2つご紹介しましたが、痛みがある時はやってください。

また、痛みが出てきそうな時やお尻が重たいとき、また疲れた時など行い、癖付けましょう☆

どうしても痛みが取れないときは、是非当院にご相談ください!

 

2020.4.15 水曜日 12:31

免疫力を高める食材

いつも見ていただいてありがとうございます。

文庫中央鍼灸整骨院です。

今回は免疫力を高める食材です☆

◆【発酵食品】
味噌・納豆・キムチ・ヨーグルトなどは発酵を促す善玉菌の作用が腸内を活発にして免疫力をアップさせます。
毎日継続して摂るのがポイント。
◆【キノコ類】
キノコに含まれる特殊な食物繊維は、腸内の免疫細胞に直接作用し、活発化させます。
特にマイタケ、ブナピー、エリンギ、ブナシメジなどはその含有量が多くオススメです。
◆【緑黄色野菜】
緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を保つ働きをします。
代表的なものに、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、小松菜などがあります。
◆【緑茶】
緑茶に含まれるカテキンは抗ウイルス作用があり、体内に入り込んだウイルスが細胞につきにくい状態をつくります。
これらの食材免疫力を高める食品は、スーパーで簡単に手に入ります。
しっかりチェックして積極的に食事に取り入れてみてはいかがですか?

2020.3.31 火曜日 12:50

当院ではスタッフ全員マスク対応しております。

毎日元気に開院しています。

文庫中央鍼灸整骨院です。

当院でのコロナ対策として、院内の消毒やスッタフの手指の消毒、手洗い、うがいを徹底しております。

また出入口やトイレ、院の中心に手指消毒出来るものを置いています。

ウイルスを拡散しないために出来る限りの事をやっておりますので安心してご来院下さい。

院長

 

 

2020.2.19 水曜日 12:12

免疫力向上する為には!!

文庫中央鍼灸整骨院です。

いつも見て頂いてありがとうございます。

免疫力を上げる!

風邪またはウイルス等、免疫力を上げることにより罹患しにくくなります筋肉

免疫力を上げる方法では色々な方法があります!!!

食べ物や運動、温泉や睡眠等有ります。照れ

当院では鍼灸治療で免疫力を上げるています!爆  笑

身体を鍼灸をすることにより、体内の中で体の悪い物を排除しようと白血球が増殖します。

白血球が体内の中で増えることにより免疫機能が上がり、風邪を引きにくくします。!!

是非興味がある方は当院にご相談くださいルンルン

「免疫機能 白血球」の画像検索結果

2019.12.25 水曜日 17:18

肩回りのセルフケアの方法

いつもご覧いただいてありがとうございます。

文庫中央鍼灸整骨院です!

今日は肩回りのセルフケア方法です。

肩の周りの痛みはたくさんあります。

その中で四十肩や五十肩に対してのケアで方法です!!

まず急性期(安静時でもズキンズキンとする痛み)は運動はやめておきましょう!!運動またはストレッチをすることにより悪化します!

四十肩は別名『肩関節周囲炎』とも言い名前は本当にぼんやりと肩回りの痛みですよって感じです。

激しい痛みの後は必ずと言って良いほど、肩の可動域が悪くなります!!

肩を上げることも出来なくなり、雑巾を絞ることも出来なくなります。

挙がらないからと言って安静していると石灰沈着化になり手術または関節注射になります。

固まるのが嫌だからと言って動かしすぎると炎症が悪化します。
凄い痛みが出た場合は積極的に冷やしましょう!!

今回のセルフケアの適応は急性期過ぎた人が対象です。

安静時でも痛みが無い人や、お風呂に入ると楽な人ですので気を付けて下さい。

動かない人は、まず筋肉が伸びやすい環境を出すことが重要です。
例えばお風呂に入り筋肉が柔らかくなった状態で運動する。

筋肉が柔らかくなったらこのように運動していきましょう。

無理しすぎると悪化しますので無理は禁物です。

2019.12.25 水曜日 14:34

突発性難聴

今回は「突発性難聴」について記載させて頂きたいと思います。

突発性難聴とは片方の耳が聞こえなくなる症状で

主な原因は睡眠不足、疲労、ストレスから来ると言われています。

症状が発症してから2週間以内に耳鼻科等の病院にかかることが

早期回復に繋がると言われています。

色々な所で、そこで患者様の治療をさせて頂いておりますが、突発性難聴の方の治療もさせて頂いております。

中々急激に症状が改善しないので少し時間はかかっておりますが

約3か月の治療で大分症状の緩和に貢献させて頂いております。

人により症状は異なりますが、諦めずに治療を受けてみることも大事です。

主な治療は「鍼灸治療」がメインになります。鍼(はり)治療は髪の毛位の太さの鍼を使用する為

痛みはほとんど伴いません。刺激も調整が出来ますのでお気軽にお申し付け下さい。

院長

2019.12.25 水曜日 14:25

今流行りの

こんにちは!

文庫中央鍼灸整骨院です!
Kツインです。

今年度流行っているインフルエンザについてお話ししようかと、、、

わたしの周りにもたくさんかかった方がいます

インフル

わたし自身も去年の12月にインフルで倒れました

症状としては、、、

•悪寒、寒気

•筋肉痛、関節痛

•全身倦怠感

•頭痛、めまい

•鼻水、鼻づまり

•喉の痛み

•激しいせき、たん

•嘔吐、下痢

などさまざまですが

38度以上の熱が出ない場合が多々あるそうなんですね~

わたしは熱が37.5℃だったのでただの風邪と勘違いしました。

なので病院でもらった風邪薬を飲んでも一向に治らない

再度病院に行き検査をしたらインフルエンザと発覚!

とにかく免疫力が下がっているときにかかりやすくなってしまいます

手洗い、うがいはもちろんですが

気持ち的にダメージがあるときも身体は弱ってしまいます。

心と身体はひとつなので気持ちが落ちているときは

なにか気分をあげることをしてみるだけでも

身体はラクになりますよ~

2019.12.21 土曜日 17:25

ホノルルマラソン

こんにちは!

前回に引き続き、受付スタッフブログです!

先日、ハワイ旅行に行ってきまいた!目的はホノルルマラソンです!

練習なし、ぶっつけ本番の挑戦でした(笑)

スタートは朝の4時です!スタートの合図とともにたくさんの花火が打ちあがります!

コースの途中はクリスマスのイルミネーションがあったり、、

ダイヤモンドヘッドの周りで見た朝日は絶景でした!!!

22キロであと半分の地点です!

普段は歩くことの出来ない高速の上を走ったりもしました!

練習ゼロでの挑戦でしたが、完走することが出来ました~

42.195キロを走り終わったゴールの瞬間は感動しました(^-^)★

次の日以降はご褒美として沢山おいしい物を食べて観光もしました!

帰国後は整骨院でハリやボディケアをしてもらい、完全復活しました(*^^*)

人生で達成したいことリストを叶える事が出来て最高の旅でした!!

2019.12.20 金曜日 9:12

石垣旅行

 

こんにちは!文庫中央鍼灸整骨院ですニコニコ

久しぶりの受付スタッフブログです!

最近の旅行の事をアップします飛行機

本島には何度か行ったことがあったのですが、初めて石垣島へ行きました!

ずっと行ってみたかった川平湾

ガイドブックそのままの絶景でしたキラキラ

そして今回の旅の目的↓

マングローブの森でSUPサーフィン

ボードに仰向けになって森の中や洞窟の入ったり

とても神秘的で感動しました。

年齢も達したことでチビもボードの前に乗せて一緒に漕ぐことが出来ました。

SUPの帰り道に鍾乳洞とやいま村に寄ってリスざると遊んで猿

おいしいソーキそばも照れ

ホテルのプールサイドでBBQができたので石垣牛もお腹いっぱい食べれました照れ

海に潜って魚を探したり

自然の中で思いっきり遊べた二泊三日になりました星

帰りの飛行機の時間までシーサー作りもカラーパレット

あっという間すぎたので

年明け1月もまた行きます!!今度は海でSUP!

2019.11.28 木曜日 17:49

自分のお身体チェック!!

こんにちは、文庫中央鍼灸整骨院の細石です☀

 

本日はご自身のお身体についてセルフチェックができるものをのせたいと思います。

まずは自律神経乱れてませんかチェック~~~!

□イライラする  □めまい、耳鳴りがする  □よく寝れない

□だるくて疲れやすい  □手足が冷える  □動悸、息切れがする

□肩、肩甲骨、腰が痛い  □生理不順 □微熱が続く

上記のような状態にお心あたりの方は自律神経が乱れているかもしれません。

繰り返されるストレス、持続する緊張感、急激な痛みを経験すると交感神経が緊張し自律神経の乱れに繋がります。

そうなってしまったらどうするの???

\鍼灸治療がすごく効きます/

鍼灸は身体の緊張ほぐし、脳血流量を増やしてくれるため自律神経のバランスを整えてくれるからです!

 

次~~~~!

もう12月にさしかかり大掃除を始めているお宅も多いのではないでしょうか確認してみましょう。

ぎっくり腰前兆チェック~~~~!!

□腰のまわりの違和感、張り感  □長時間座ってると辛い  □腰が抜けそう

□朝起きて腰が痛いが動いていると楽になる □足周りに痺れを感じる

 

安静にしていても必ず動かなければならないときはきます。

嫌でも年末はきます。大掃除をしなければいけません(笑)

ぎっくり腰になってからでは治りも遅く辛いです・・・・・・

前兆感じたかたは当院までご相談ください!いつでもお待ちしております☀

 

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