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文庫中央鍼灸整骨院ブログ

2019.7.4 木曜日 13:26

膝の痛み。

膝の痛みには、色々な種類があります。 今日は変形性膝関節症について説明いたします。 膝に退行変性や増殖性変性がおこり、関節の形態に変化が起こる疾患です。 中高年女性、肥満体型に好発します。 症状は初期では立ち上がり、歩きはじめなどの動作開始時に痛みが生じます。 しばらく動いたり休んだりしたら痛みが治まっていきます。 そして初期は痛みの部位がはっきりせず、膝周囲の筋肉のこわばり、膝裏や膝全面の 不快感訴えることが、多いです。進行すると階段の昇り降りが困難なり、 末期では安静時にも痛みが取れず変形が目立ち、膝を伸ばすことが困難になります。   自分自身での対処法としては、 ・太ももの前の筋肉<大腿四頭筋>を鍛える。 ・正座をさける。 ・肥満であれば減量。 ・膝をクーラーなどで冷やさず、温めて血行をよくする。 ・洋式トイレの使用する。 などです。 自分自身での対処では限界があります。 痛みを軽減してから生活習慣の改善などをしていくのが、効果的です。 膝の痛みにお悩みの方がいらっしゃいましたら、お気軽に当院一度、ご来院下さい。  

2018.8.17 金曜日 15:44

膝が悪い方のウォーキングの過ち!

こんにちは、文庫中央鍼灸整骨院です!   タイトルにも書きましたが膝が悪い方の歩き方、及びウォーキングの過ちをここで少し書かせて頂きます。   1. 腕を大きく振っての歩き方 2. 大股すぎる歩き方 3. 膝が曲がったままでの歩き方   上記の歩き方で余計に痛めてしまう方がいます!!   まず1番目から! 腕を大きく振って歩くと腕が疲れ、上下運動が盛んになりO脚にもなりやすく余計に痛くなります!! 疲れてくると歩き方のフォームも崩れ体重移動が偏ってしまい、痛くもなります!   次に2番目!! 大股歩きです。大股歩きは健康にいいと言いますが、それは路上ではないと思います。 外や自宅で行ってしますとつまずきやすくなり、骨折や怪我の原因となります! 無理に大股で歩くとかかとから着地を出来なくなり、膝が曲がり膝をかばってよけいに痛くなり尚且つ腰も痛くなります! もし大股で歩くとしたら、プールで行いましょう!   最後に3番目です!!! 膝を曲げたままでの歩く動作です! まっすぐの姿勢で歩きたいからと、膝を曲げて歩いていると身体の軸が傾いてしまいます! 膝が曲がったままだと、いきなり力が入らず力が抜けてしまう事が多く転倒に繋がってしまいます! 腰が曲がったままでも歩くことはできますが、膝を痛めて歩くことは困難になってしますことがありますので、無理のしないようにしましょう。   歩いていて膝の負担を少しでも軽減させる方法はいくらでもあります。 当院では筋肉トレーニングを行い膝の負担を軽減させます!   是非当院にご相談ください!